浜松市の体幹トレーニングスタジオTAiKAN

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浜松市中区幸にあるプライベートジム　TAIKAN（体幹トレーニングスタジオ）

代表トレーナーの小林です。

最近、ご来店頂く過半数の会員様が

・猫背

・姿勢改善

・カラダの歪み改善

・肩こり、首こり改善

トレーニングとストレッチ（筋膜リリース）で根本的に改善したい。というご要望を多く頂きましたので、今回現代人の最大の難敵「IT猫背」についてお話したいと思います。

姿勢は第一印象を決める重要な要素になります。

姿勢がいいだけで「明るい」「信頼できる」といったポジティブな印象を与えることができます。

一方、姿勢が悪いと見た目が悪いだけでなく、肩こりや首こり、腰痛の原因になったり、呼吸が浅くなって全身の血行が悪くなるなど、健康にもさまざまな悪影響を及ぼします。

悪い姿勢の典型は「猫背」をイメージされるかと思います。

猫背とは、首が前に突き出て背中が丸まった状態のことです。

人の頭の重さは約6kg、寝ている時以外はこの重量を背骨が支えています。

頭が背骨の真上にあれば背骨全体で支えられますが、猫背になると骨だけでは支えきれず、骨をサポートする筋肉に長時間負担がかかる事で、肩こりが生じます。

また、首は脳と他の部位をつなぐ重要な場所で、多くの神経が通っているので、猫背になって首の筋肉がこると、そばを通る神経が圧迫され、頭痛になったり、やる気が出ない、イライラするなど精神的な不調につながることもあると言われています。

猫背は、生活習慣から引き起こされるものがほとんどです。

例えばパソコン、携帯電話やスマートフォンを長時間見るなどの積み重ねがIT猫背につながります。

自分が猫背かどうか自覚のない人が非常に多いです。

まずは、御自身のパソコン、スマートフォンを操作している時の姿勢から気にしてみては、いかがでしょうか。