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女性こそ体幹を鍛えるべき理由

新着情報・コラム | 2016.11.30

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今やスポーツ選手の中では、当たり前になってきた体幹トレーニング。

 

元々は体幹部が不安定で歪んでしまった骨盤や背骨を正しい位置に戻し、スムーズな動作にカラダを修正する為のリハビリとして行われていたものです。

 

私も整形外科勤務時代に、姿勢が悪く腰痛や肩コリ、股関節痛の女性の方に体幹トレーニングを指導してきました。

 

色んな方を診させて頂いて思うことは、女性にこそ効果があるんじゃないか‼︎?

 

猫背や骨盤の歪みなど、女性に多い悩みは体幹部の不安定性が原因の方が多くいらっしゃいます。

 

TAiKAN(タイカン)の会員様で、ほとんど運動経験のない方でも、肩コリや腰痛などの症状改善や1日の終わりの疲労感、週末にランニングをする筋力や体力がついた。

 

など、カラダの変化に気づきドンドン変わっていく自分のカラダの変化を楽しんでトレーニングに励んで頂いております。

 

この方の様に、日頃運動をしていない女性こそ最も効果が現れやすいです。

 

 

 

■体幹を鍛える事が女性に必要な理由


1.筋肉量が少なく開き気味の骨盤は歪みやすい

男性と女性では骨盤形が異なり、出産をするため女性の骨盤は、元々男性よりも開いています。

 

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2.骨盤が原因で起こる症状

 

骨盤の上には背骨があるので、骨盤が歪んでしまうと必然的に背骨にも悪影響を及ぼします。その結果、

・便秘、ひどい生理痛

・下半身太り

・O脚

・肩こり、腰痛

 

などが起こってしまいます。

 

筋肉は、使わなければ簡単に落ちていってしまいます。

 

一度落ちてしまった筋肉を取り戻すには時間がかかりますし、それ相応の努力が必要になります。

 

体幹を鍛える事でお腹の中の圧力が高まり、背筋が伸びます。

 

それと、同時にポッコリお腹や猫背まで改善されていきます。

 

体幹を鍛えて、〝美しい姿勢美人〟を手に入れましょう‼︎

 
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