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やっていませんか? 疲れへのNGな対処法「熱いお風呂に入る」

身体メンテナンス | 2020.03.22

浜松市中区幸にあります、パーソナルトレーニングジムTAiKAN代表トレーナーの小林です。

 

疲労回復方法は、人によって様々ですが間違った対処法をされていませんか?

やっていませんか? 疲れへのNGな対処法「熱いお風呂に入る」


疲れた日はアツアツの湯船に浸かって、身体をあたためリフレッシュしようと考える人も多いはず。

 

しかし、温度の高い40℃以上のお湯に入ると交感神経が刺激されて覚醒作用が働いてしまい、寝つきが悪くなってしまいます。

 

さらに、熱いお湯に入ると活性酸素がたくさん発生して脳疲労が蓄積され、よけいに疲れてしまうことも……。

 

朝風呂には温度が高めのお湯が適しているといえますが、疲れて帰った日はぬるめのお湯に15分前後ゆっくり浸かるほうがいいでしょう。

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