浜松市の体幹トレーニングスタジオTAiKAN

前回ご紹介した「正月太り3原則」

食べ過ぎ✖︎運動不足✖︎冷え

今回は冷え対策についてお話をしたいと思います。

冬のダイエットに必要なのは冷え対策です。

寒さで体が冷えることで血液やリンパの流れが悪くなることも、正月太りには大敵です。

冷えで代謝が落ち、身体は脂肪を溜め込もうとしているので、食事やお酒を飲んだだけで太りやすい時期でもあります。

体温を上げるには、エネルギーのもととなる糖質が必要なので、食事ではお茶碗一杯分のご飯をとり、おかずも食べて偏りのない食生活を送ることが大切です。

意識して温かい食べ物をとったり、体を温める生姜や味噌、代謝をあげる唐辛子のカプサイシンなどをプラスすると効果が倍増します。

ここで正月太りを改善しないと、どんどん太り続けるて体型が崩れる原因になります。

新しい一年の始まりに、まずは正月太りを効率的にリセットしましょう！