浜松市の体幹トレーニングスタジオTAiKAN

体幹の強さを測る指標としては、バランス能力をチェックするための閉眼片足立ちテストがよく用いられます。

眼を閉じた状態で片足を上げ、何秒間その姿勢を保持できるかを計測します。

国立長寿医療研究センターによる推定年代別の数値は以下のとおりです。

目を閉じた状態で何秒静止できますか？

70秒以上…体幹年齢20代　　　　55～69秒…体幹年齢30代　　40～54秒…体幹年齢40代　　20～39秒…体幹年齢50代

10～19秒…体幹年齢60代　　　　5～9秒…体幹年齢70代　　　4秒未満…体幹年齢80代

実年齢よりも短い時間となってしまった人は、体幹の弱さによってバランス能力が落ちている可能性があります。

これを機に体幹トレーニングにチャレンジしてみませんか。

体幹トレーニングはスペースさえあればいつでも始められる手軽さが魅力の一つです。

続けて行うことで姿勢改善をはじめとする様々な運動効果が期待できます。