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トレーニング後「スッキリ!」体力がついて日々の疲れ方が変わってきました。

体幹トレーニング | 2020.03.28

仕事がデスクワークで仕事が終わった後、翌朝起きた時に疲れが取れず、体力低下をなんとかしたいとご来店頂きました会員様から、嬉しいお声を頂きました。

 

□お悩み

・以前手術した膝の筋力アップと予防

 

・自分の身体に合ったトレーニング方法を知りたい

 

・運動習慣を身につけたい

 

□アプローチ

 

・長時間の前屈みの姿勢で、肋骨・肩甲骨周りの筋肉が硬くなり、呼吸が浅くなっていた為、呼吸のエクササイズを中心に体幹を活性化

 

・股関節が固まり、歩行やしゃがみ込む動作で膝を主体に使う動きの癖があり、膝に負担をかけていた為、スクワットやチューブトレーニングを中心に大殿筋・中殿筋・外旋筋(お尻の筋肉)の活性化

 

トレーニング当初は、片脚スクワットが出来ませんでしたが、今では6キロの重りを持って片脚スクワットが出来るまでになりました。

 

□感想

 

日々の疲れ方が変わってきました。
トレーニング後は、スッキリでまた一週間気持ちよく過ごせます。

 

毎週トレーニングを楽しみにして頂いております。
会員様のライフパフォーマンスアップ(生活の質の向上)を身近で感じられて、とても嬉しく思います。

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