浜松市の体幹トレーニングスタジオTAiKAN

□年齢　30代後半

□性別　女性
以前に腰椎ヘルニア、脊柱管狭窄症の手術歴があり、現在でも慢性的な腰の痛みと下肢の痺れなど坐骨神経痛の症状があり、以前から習っていたベリーダンスを続ける事が出来なくなった。

それ以来、カラダを動かす様な運動をしなくなり、体重が増加してしまった。

【目的】

・カラダを整えたい
・去年の服を着たい
・痛みのない動けるカラダを手に入れたい
・姿勢を良くして腰痛を改善したい

画用紙に一番達成したい目標を書いて頂きました。

「9号の服を着る」

■体組成チェック

まず、体組成計で体脂肪率、基礎代謝量、体重、筋肉量を細かくチェックし、現在のカラダの状態を御自身に把握して頂きました。

今後も定期的に測定し、モチベーションを高める一つの手段として、活用していきます。

■筋膜リリース

筋膜がねじれたり固まったりすると、カラダが歪んだり代謝が落ちたりして、太りやすい体質になってしまいます。

また、肩コリや腰痛など、体の痛みを伴う原因にもなります。

そこで筋膜を正常な状態に戻す「筋膜リリース」をウォーミングアップで行い、太りやすい体質を改善して、ダイエット効果を効率よく高めます。

■トレーニング

【肩甲骨トレーニング】

肩甲骨を動かす運動によってカラダのライン、姿勢を美しく整えます。

【腹筋トレーニング】

普段使われない、横っ腹を鍛える事で女性らしいくびれを手に入れる事が出来ます。

【股関節トレーニング】

4キロの重りを持った状態で、相撲の四股踏みを行い、内もも、お尻、太もも、お腹、背中の筋肉を効率よく鍛えます。

「今までで、一番動いた気がする。明日の筋肉痛が恐ろしい。」

との感想を頂きました。