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筋膜リリースの押さえておきたいポイント

新着情報 | 2016.12.11

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深層の筋膜に到達するように深く圧をかける
・圧をかけると同時に深呼吸をする
・ゆっくり筋繊維の方向に沿ってストロークする
・隣の筋膜、筋繊維の拘縮もリリースする為に横にずらすように動かす

 

筋膜は身体を覆い、さらに筋肉の深層まで深く組織されています。
多くの初心者の方は速くストロークしてしまったり、浅くやってしまいがちです。

 


ポイントを守り、正しくやりましょう。

また、筋膜リリースは痛みを伴うことが多いので就寝前などリラックスしたい時は軽めに行いましょう。

 
起床時はしっかりやれると良いですね。

 

 

 
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